מאת: גלית פורמן – שדכנית בוטיק

אין רגע מבאס יותר מהרגע הזה שבו אומרים לך “לא”.

בין אם זה במערכת יחסים רומנטית, בעבודה, או אפילו בחברות – דחייה היא משהו שמכווץ אותנו פנימה, מעיר בתוכנו ספקות, ולעיתים מעלה רצון עז להשיג את מה שנדמה שאיבדנו.

אבל מה אם נבחר להתייחס לדחייה באופן שונה לגמרי? מה אם נסתכל על דחייה כהזדמנות יוצאת דופן לצמיחה, העצמה וחיבור מחודש לעצמנו? הנה כמה סיבות להודות על דחייה, כלים מעשיים להתמודד איתה, וגם זווית פסיכולוגית שתשפוך אור על כל החוויה הזו.

סיפור קצר מהחיים: לא רצית אותו… עד שהוא כבר לא שם

שירה הכירה מישהו, והשיחה ביניהם זרמה כאילו הכירו כל החיים. היא לא היתה בטוחה לגביו ואפילו הרגישה שהיא ״מעליו״ אבל כשהוא אמר לה שהוא מחפש משהו אחר, מיד עלתה בה תחושה של פספוס – פתאום הוא היה בדיוק מה שהיא רוצה. אחרי כמה ימים של כאב, היה רגע בו היא עצרה לשאול את עצמה אם הוא באמת מה שהיא מחפשת, או שהתחושה של אובדן הציתה בה רצון להחזיר שליטה. דווקא בזכות הרגע הזה, שירה הבינה משהו על עצמה ועל מה שהיא צריכה באמת. עם הזמן, היא פתחה את עצמה לאהבה חדשה שהייתה בריאה ומדויקת הרבה יותר.

למה בעצם להודות על דחייה?

1. הכוונה למה שנכון עבורנו

דחייה, כפי שזה נראה, היא תמרור טבעי בדרך – היא מסמנת מה לא מתאים, מפנה את תשומת ליבנו למה שלא תואם את הצרכים האמיתיים שלנו, ואפילו מרחיקה אותנו מאנשים שלא רואים אותנו כפי שאנחנו. במקום להרגיש אבודים, דחייה יכולה להיות רגע של הארה: אולי דווקא בזכותה נוכל להתרכז במקומות ובאנשים שיתאימו לנו הרבה יותר.

2. שיעור של חיזוק עצמי

דחייה מאתגרת אותנו ומזמינה אותנו להחזיר את הערך העצמי לידיים שלנו. כשמישהו לא רואה אותנו כפי שאנחנו רואים את עצמנו, אנחנו מקבלים שיעור עוצמתי על חוסן אישי ועל היכולת לבנות את עצמנו מבפנים, גם ללא אישור חיצוני.

3. הזדמנות לבהירות רגשית

דחייה היא הזמנה לשאול את עצמנו: “האם זה מה שאני באמת רוצה?” לעיתים קרובות, אנחנו מרגישים חסרי מנוח ומנסים להיאחז במשהו שלא בהכרח משרת אותנו באמת. במקום זה, דחייה מזמינה אותנו להתחבר מחדש למה שעושה לנו טוב, להבחין בין רצון שמבוסס על צורך אמיתי לבין משיכה רגעית.

4. פתח לחיים אותנטיים

כשדוחים אותנו, אנחנו מקבלים הזדמנות להשתחרר מכל מה שלא תומך בנו, ולהתחבר למי שאנחנו באמת. דחייה יכולה להאיר בנו את המקומות שבהם אנחנו פועלים מתוך דפוסים ישנים, מתוך פחדים או מתוך הצורך להתאים לאחרים. ברגע הזה, יש לנו את האפשרות לחיות חיים שנאמנים יותר לעצמנו ולבחור קשרים שתומכים באותנטיות שלנו.

5. הלב נפתח להזדמנויות חדשות

דחייה היא לא סיום – היא פינוי מקום בלב ובחיים להזדמנויות חדשות. כשמשהו נסגר, יש פתאום מרחב להתנסות במשהו אחר, משהו שבאמת תואם אותנו. דחייה מאפשרת לנו להתחדש, לפתח כוחות חדשים, ולהפוך את הכאב למנוע לצמיחה ולעשייה.

כלים מעשיים להתמודדות עם דחייה

תרגול קבלה עצמית

כל יום, הקדישו כמה דקות לחשוב על שלוש תכונות שאתם אוהבים בעצמכם. הדגש על מה שטוב בכם עוזר לבנות ביטחון עצמי ולהפחית את התלות באישור חיצוני. זהו הצעד הראשון בהחזרת השליטה לידיים שלכם.

שחרור הפנטזיה של “מה אם”

תרגול יעיל הוא כתיבת המחשבות הקשורות למה שאיבדנו ולאחר מכן לקרוע ולזרוק את הדף. זהו תרגול סמלי שמשדר למוח את השחרור, מאפשר לנו לנקות את הפנטזיות על “מה שהיה יכול להיות” ולהתחיל מחדש.

פיתוח ראייה רחבה

דחייה יכולה להרגיש כמשבר, אבל אם נסתכל על החיים שלנו כתסריט רחב – פתאום הדחייה תיראה כפרק קטן בתוך סיפור גדול יותר. תרגול זה עוזר להחזיר את הפרופורציות ולהבין שהחיים מלאים בהזדמנויות נוספות.

למידה וצמיחה

במקום לראות דחייה ככישלון, ראו בה שיעור. שאלו את עצמכם – מה אני לומד/ת מהחוויה הזו? מה אני לוקח/ת ממנה לקשרים הבאים שלי? כך, דחייה הופכת למקור של חוכמה אישית ולבניית עצמיות חזקה יותר.

הבנת אפקט הדחייה

זהו מושג בפסיכולוגיה המתאר את התופעה שבה אנחנו רוצים יותר את מה שנראה בלתי ניתן להשגה. ההבנה הזו תעזור לכם להפריד בין הרגשות לבין הצרכים האמיתיים, ותאפשר לכם להפסיק לרדוף אחרי מה שכבר לא נגיש ולהתפנות למה שבריא ונכון עבורכם.

סבלנות ותשומת לב לסימנים

לפעמים, הדחייה היא דרך היקום לומר לנו לעצור ולחשוב מחדש. למדו לשים לב לסימנים, לדפוסים שמופיעים שוב ושוב, ולדרכים שבהן הדחייה בעצם פותחת לכם דלתות חדשות.

כוחו של ה”לא” – לזכור שגם לנו יש בחירה

כשמישהו אומר לנו “לא”, זה עלול להרגיש כמו פספוס, אבל גם לנו יש את הזכות לבחור. תחושת ההחמצה לעיתים משקפת רק את הכמיהות הלב שלנו, ולא בהכרח את מה שמתאים לנו באמת. דחייה מזכירה לנו את ערכו של ה”לא” – לומר “לא” למה שלא טוב לנו, כדי לפנות מקום לקשרים שבהם ה”כן” הוא אמיתי, הדדי ומדויק יותר.

הכרת תודה – פרקטיקה יומיומית לחיים שלווים

הכרת תודה היא כלי שניתן ליישם בכל תחום, וגם כאן. הצעה פשוטה אך מעצימה: התחילו כל יום עם “תודה” על כל מה שיש לכם, גם על האתגרים שגורמים לכם לצמוח. דחייה הופכת כך מתמרור עצוב לתחילתו של פרק חדש, חזק ומלא במשמעות – לחיים שאתם בוחרים בעיניים פקוחות.

לסיום – דחייה כהכנה לקראת הבאות

בסופו של דבר, דחייה היא לא משהו שצריך להיבהל ממנו, אלא משהו שצריך להכיר עליו תודה. תודה על כך שהסיטואציה מאפשרת לנו לצמוח, להכיר את עצמנו טוב יותר, ולפתוח את הלב להזדמנויות שמתאימות לנו באמת.

דחייה היא לא עצירה – היא צעד נוסף בדרך לעבר חיים עשירים, אותנטיים ומלאים.